Tomar baños de sol de manera adecuada, es la principal
fuente de vitamina D para nuestro
organismo, fortalece nuestros huesos, mejora nuestro sistema inmune y nos ayuda
a prevenir algunas enfermedades, sin embargo para nadie es un secreto lo
perjudicial que puede llegar a ser para la salud exponerse de manera inadecuada
a los rayos solares. Es por ello que a continuación
te damos la claves para que en estas vacaciones logres obtener un un bronceado bello y saludable naturalmente.
1.- Activa la
melanina previamente: 15 días antes de irte de vacaciones, ayuda a tu
cuerpo a activar la producción de melanina, a través de baños cortos de sol
antes de las 9 a.m. (10 minutos aproximadamente serán suficientes), de esta forma
cuando llegue el momento de tomar sol en la playa, tu piel
contará con una capa activa de melanina y no empezará a producirla de cero
disminuyendo el riesgo de quemaduras en
las primeras 24 horas.
2.- Consume alimentos
ricos en Carotenos: Semanas antes de tu viaje consume alimentos ricos en carotenos, (zanahoria, papaya / lechoza, naranja, tomate, pimentón rojo, mango, alfalfa, guayaba, melocotón, berros,
espinacas) no solo para mejorar la pigmentación de la piel sino también para evitar que los rayos UVB provoquen algún
daño graves. Además, los productos ricos en vitamina
E y B (pescado y legumbres) evitan la deshidratación, la descamación de la
epidermis y prolongan el bronceado. También procura ingerir alimentos altamente antioxidantes
como el té verde para evitar el
envejecimiento prematuro. TU PIEL TE LO
AGRADECERÁ
3.- Exfóliate:
Elimina las células muertas de tu piel, para que perdure un poco más tu
bronceado. Puedes realizar un exfoliante casero a base de café, sal marina y
aceite de oliva o cualquier aceite vegetal que no produzca fotosensibilidad. También
puedes ir a un centro estético para que te realicen un exfoliado uniforme,
completo y seguro, además de una hidratación profunda. En NATIVA ESTÉTICA HOLÍSTICA usamos diferentes productos naturales
para la exfoliación de la piel acorde a su necesidad e hidratamos profundamente
la piel con todos los beneficios que aporta la mascarilla de cacao.
4.- Combina Protector
solar y loción bronceadora: La aplicación de un filtro solar, a primera
hora del día y retocar una o dos veces a las horas picos entre las 11 a.m. y 2
p.m., sobre todo en las áreas donde la piel es mucho más fina (parpados, zona
del bozo/bigote, rostro en general, orejas, dorso de las manos y pies) y aplicar loción bronceadora cada vez que te expongas directamente al sol, ayudará
a prevenir la presencia de manchas y te ayudarán a conseguir un bronceado uniforme.
Debes elegir un Factor de Protección Solar (FPS) adecuado, según tu tipo de
piel. De 30 a 45 FPS para pieles de bronceado fácil, y de 50 FPS para
pieles más blancas. Evita los aceites
sin protección, debido a que aceleran el envejecimiento prematuro y favorecen
las quemaduras solares.
5.- Hidrátate: No
olvides tomar dos litros de agua al día e ingerir alimentos hidratantes;
utiliza una crema, leche o gel para después del sol, que contenga cacao o jojoba,
los cuales poseen efectos calmantes, antiinflamatorios y regeneradores, lo que
ayudará a reparar tu piel durante la noche. Así mismo no olvides realizarte una
hidratación profunda y restauradora al llegar de vacaciones, acompañada de una
exfoliación suave y de esta manera asegurar un bronceado duradero.
Consulta con tu médico que medicamentos, que estés
consumiendo actualmente, producen fotosensibilización, lo que pudiera dar
origen a una reacción fototóxicainducida por fármacos, con graves consecuencias para tu piel.
Además, es indispensable que te realices los baños de sol de
forma paulatina, es decir, el primer día puedes exponerte a los rayos en
sesiones de 5 minutos, cada hora, los cuales se incrementarán conforme pasen
los días. Sobre todo si no realizaste el consejo número 1. Evita exponerte al sol
directo entre las 11 a.m. y 3 p.m. No está demás recordar la importancia de proteger tu cabellera y tus ojos, usa sombreros de fibras naturales y gafas de sol.
Recuerda cambiar de posición cada cierto tiempo o incluso realizar actividades físicas, para evitar
la insolación y las quemaduras solares, además que de esta manera se garantiza un bronceado más uniforme. Al final del día toma un baño con agua
tibia para eliminar los residuos del filtro solar y cerrar los poros. Si sigues estos cuidados, seguro tendrás un
bronceado saludable y parejo. Así que prepárate y disfruta al 100% tus
vacaciones NATURALMENTE.
Dra. Cosmiatra Giannina Del Cura
Descubre tu Salud & Belleza
N A T U R A L M E N T E
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